ما چطور متوجه می‌شیم طوفان در راهه؟ معمولا با شنیدن صدای رعد و برق یا تیره شدن هوا و باد شدید پنجره‌ها رو می‌بندیم تا از آسیب طوفان در امان باشیم. اختلال دوقطبی هم یک سری نشانه‌های اولیه داره که اگه بشناسیم‌شون می‌تونیم از شروع دوره جدید جون سالم بدر ببریم. این نشونه‌ها ممکنه در آدم‌های مختلف متفاوت باشه.
\nیک نشونه مشترک در اکثر افراد تغییر الگوی خوابه! اگر کم خواب شدی، زمان خوابت تغییر کرده یا خیلی پر خواب شدی این می‌تونه یک زنگ خطر باشه که شاید دوره جدیدی از افسردگی یا مانیا در راهه!\nاز خودت بپرس در دوره قبلی عود بیماریت الگوی خوابت چطور بوده؟
\nیکی از نشانه‌های رایج دیگه که خبر از یک دوره طوفانی میده، تحریک‌پذیری است. به این معنی که انگار سطح تحمل آدم خیلی پایین میاد، زود رنج‌تر میشه، سر هیچی عصبانی میشه. واکنش‌هاش خیلی تندتر میشه. اگر متوجه شدی که جدیدا تحریک‌پذیرتر از قبل هستی، گوش‌هات رو تیز کن ببین شاید باید کاری براش بکنی!\nاز خودت بپرس دوره قبلی عود بیماریت الگوی تحریک‌پذیریت چه شکلی بود. کجاها عصبانی می‌شدی و چه واکنش‌هایی نشون می‌دادی؟
\nمعمولا سطح انرژیت چقدره. یکی از نشانه‌های مشترک بین اکثر آدم‌هایی که دوره‌های دوقطبی رو تجربه می‌کنن، افزایش شدید انرژی و یا برعکسش کاهش شدید انرژیه!\nاگر متوجه شدی جدیدا خیلی انرژیت زیاد است، جوری که اصلا خسته نمی‌شی، همش دلت می‌خواد حرف بزنی یا بری بیرون و یا برعکسش اصلا رمق نداری، حال حرف‌زدن و هیچ کاری رو نداری، شاید نشونه شروع یک دوره جدید افسردگی یا مانیا باشه، بهش دقت کن، وقت داری که جلوش رو بگیری!\nاز خودت بپرس دوره قبلی عود بیماریت سطح انرژیت چطور بوده و چه کارهایی می‌کردی؟
\nمعمولا کمی وقت داری که جلوی عود بیماری رو بگیری. برنامه مقابله داشته باش. آماده باش اگه علائم اولیه عود رو دیدی چه کارهایی بکنی.\nحتما با پزشکت مشورت کن تا اگر لازمه داروهات رو تغییر بده. به دوستان و اطرافیانت بگو که چطور با تو برخورد کنن که آروم باشی.\nخوابت رو تنظیم کن. فعالیت‌هات رو متعادل کن و یادت باشه که هر آدمی ممکنه نشانه‌های عودش متفاوت از بقیه باشه. پس علائم دوره قبل بیماریت رو یادداشت کن و ببین در دوره مانیا و افسردگیت چه نشانه‌هایی داشتی و براشون آماده باش.
\n","frontmatter":{"title":"سه زنگ خطر","date":"July 27, 2019"}}},"pageContext":{"isCreatedByStatefulCreatePages":false,"slug":"/three-warning-signs/","previous":{"fields":{"slug":"/corona/"},"frontmatter":{"title":"همه در برابر کرونا"}},"next":{"fields":{"slug":"/mood-tracking/"},"frontmatter":{"title":"ارزیابی خلق و خو"}}}}}